Dobra Praktyka
– dobre miejsce na zmianę
Jeśli czujesz, że coś jest trudne, nie do uniesienia, zagmatwane – może warto porozmawiać. Wierzę, że nawet drobna zmiana może dać początek czemuś dobremu.
Zapraszam Cię, jeśli potrzebujesz wsparcia.
Może właśnie tu znajdziesz dobrą przestrzeń, żeby zacząć od nowa.
Dobra Praktyka – przestrzeń wsparcia i rozwoju
Dobra Praktyka to gabinet terapeutyczny, gdzie w przestrzeni pełnej akceptacji i szacunku uzyskasz pomoc, wsparcie oraz zrozumienie. To miejsce tworzone z myślą o osobach, które znalazły się w trudnej sytuacji życiowej, doświadczają kłopotów emocjonalnych, zmagają się z różnymi zaburzeniami, a także tych, które pragną się rozwijać i lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami. To również odpowiedź na potrzeby polskojęzycznych rodzin mieszkających w Holandii, które w nowej rzeczywistości mierzą się, obok swoich trudności, z językową i kulturową barierą.
Dobra Praktyka to przestrzeń wspierająca rozwój, zdrowie psychiczne i edukację dzieci, młodzieży i dorosłych. Wierzymy, że każda osoba, niezależnie od wieku i doświadczeń, ma w sobie potencjał do zmiany i budowania lepszego życia. Pomagamy go odnaleźć, wzmacniać i pielęgnować. Pracujemy z empatią, spokojem i szacunkiem do każdego człowieka i jego historii.
W Dobrej Praktyce łączymy wiedzę psychologiczną, doświadczenie terapeutyczne i zrozumienie wyzwań życia na emigracji. Oferujemy wsparcie psychoterapeutyczne, konsultacje psychologiczne oraz zajęcia edukacyjne i rozwojowe, które odpowiadają na realne potrzeby osób mieszkających z dala od ojczyzny.
Zapraszamy do wspólnej drogi w bezpiecznej atmosferze autentycznego kontaktu.
Dla kogo?
Dla dzieci, młodzieży i dorosłych doświadczających problemów emocjonalnych, rozwojowych lub relacyjnych
Dla osób, które przeżywają trudne zmiany – rozstania, żałobę, adaptację do nowej rzeczywistości
Dla rodzin mieszkających w Holandii, które oprócz własnych wyzwań napotykają również bariery językowe i kulturowe
Co robimy?
- Tworzymy bezpieczną przestrzeń do rozmowy, zatrzymania się i zmiany.
- Łączymy wiedzę psychologiczną i doświadczenie terapeutyczne z głębokim zrozumieniem wyzwań, jakie niesie życie na emigracji.
- Wspieramy zarówno proces zmiany, jak i świadomego rozwoju — zawsze z empatią, spokojem i uważnością na drugiego człowieka.
Co oferujemy?
Psychoterapię indywidualną dla dzieci, młodzieży i dorosłych
Konsultacje psychologiczne
Konsultacje i warsztaty dla rodziców
Zajęcia edukacyjne i terapeutyczne dla dzieci
Wierzymy, że każda osoba – niezależnie od wieku i życiowych doświadczeń – ma w sobie potencjał do zmiany i budowania lepszego życia. Pomagamy ten potencjał odnaleźć, wzmocnić i pielęgnować. Zapraszamy do wspólnej drogi – w atmosferze autentycznego kontaktu i pełnej szacunku relacji.
o mnie
Z wykształcenia jestem nauczycielem, oligofrenopedagogiem, psychologiem pozytywnym i trenerem umiejętności społecznych (TUS). Ponadto kształcę się w czteroletniej Szkole Psychoterapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach Integri TSR. Od 25 lat pracuję z dziećmi i młodzieżą. W Polsce uczyłam w szkołach na każdym poziomie edukacyjnym, prowadziłam świetlice socjoterapeutyczne, organizowałam zajęcia i warsztaty dla dzieci i młodzieży. W Holandii od ponad 10 lat prowadzę fundację Razem-Samen działającą na rzecz dzieci i rodzin polonijnych. W ramach fundacji prowadziłam polonijną szkołę sobotnią, a także spotkania edukacyjne i informacyjne dla dzieci i dorosłych. Od 2024 roku pracuję w Centrum voor Poolse Gezinnen jako ambulatoryjny pracownik pedagogiczny i prowadzę gabinet terapeutyczno-edukacyjny Dobra Praktyka.
Prywatnie jestem żoną i mamą trójki dzieci. Od 15 lat mieszkam w Holandii i dobrze wiem, jak wygląda życie polskiej rodziny na emigracji, z jego radościami, ale też zmaganiami, niepewnością i tęsknotą.
Rozumiem wyzwania, z którymi codziennie mierzymy się budując nową rzeczywistość; poczucie wyobcowania, często doskwierające mimo znajomości języka i nowych relacji; stres i lęk towarzyszący procesowi adaptacji do nowych realiów; i w końcu problemy z tożsamością, tak częste u naszych dorastających dzieci.
Przeszłam tę drogę sama i wiem, jak trudno jest czasem znaleźć pomoc, jak łatwo zagubić się w codzienności, jak wiele pytań pozostaje bez odpowiedzi. Dlatego staram się być dla innych kimś, kto naprawdę słucha, nie ocenia i towarzyszy – w troskach, zmianach, decyzjach.
W pracy z dziećmi lubię ich prawdziwość i szczerość – to od dzieci uczymy się najwięcej. Ale równie ważne są dla mnie rozmowy z rodzicami, którzy czasem potrzebują po prostu uwagi, zrozumienia i przestrzeni, by się zatrzymać i zastanowić, co dalej. Słucham bez oceniania, szukam razem z drugą osobą możliwości i rozwiązań, a nie winnych.
Swoją pracę terapeutyczną poddaję superwizji. Jestem członkiem Polskiego Stowarzyszenia Terapeutów Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach. Przestrzegam kodeksu etycznego zawodu psychoterapeuty.
psychoterapia
Psychoterapia w nurcie tsr
„Rozmowa o problemach stwarza problemy, rozmowa o rozwiązaniach stwarza rozwiązania”
Steve de Shazer
Rozumiem, że skoro tu zaglądasz to szukasz terapeuty, a zatem robisz pierwszy krok ku zmianie. Masz więc na tyle dużo siły i nadziei, by mimo przeżywanych trudności, zasięgnąć pomocy i rozwiązać problem. W przestrzeni pełnej szacunku i akceptacji pomogę Tobie stawić czoła przeżywanym trudnościom i codziennym wyzwaniom oraz wesprę Cię na drodze do oczekiwanej zmiany.
Psychoterapia to fascynujący proces, który mam nadzieję przejdziemy wspólnie. Proces ten wymaga dłuższego czasu, a rozpoczyna się od jednego lub kilku spotkań diagnostyczno-konsultacyjnych polegających na rozmowie z terapeutą. Służą one rozpoznaniu z jakim problemem zgłasza się klient (indywidualny, para lub rodzina) oraz ustaleniu celów terapeutycznych i planu dalszej pracy.
Na konsultację może przyjść każdy, kto znalazł się w trudnej sytuacji i ma pytania natury psychologicznej. Po konsultacji decydujemy o podjęciu psychoterapii i zawieramy kontrakt psychoterapeutyczny.
Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach
Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach (TSR) to efektywne podejście, które pomaga klientom szybko osiągnąć pozytywne zmiany w życiu. Poprzez skupienie na zasobach, pozytywnych aspektach i konkretnych celach, TSR umożliwia klientom odkrycie własnego potencjału i zdolności do samodzielnego radzenia sobie z problemami. Praca psychoterapeuty TSR polega na wspieraniu, kierowaniu i zachęcaniu klientów do konstruktywnego działania, co czyni ten model terapii wyjątkowo skutecznym i wartościowym.
Czy terapia w nurcie TSR jest dla mnie?
Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach może pomóc w wielu sytuacjach życiowych. Sprawdzi się zarówno u osób dorosłych, dzieci i młodzieży, a nawet całych rodzin. To podejście szczególnie polecane osobom, które chcą szybko zobaczyć pierwsze efekty terapii i pracować w sposób praktyczny, skupiony na konkretnych rezultatach.
W terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach nie ma pacjenta, jest za to klient. Ta nazwa ma znaczenie i dlatego jest używana przez terapeutów, którzy pracują w tym nurcie. Zgodnie z zamysłem twórców tej terapii słowo „klient” sprawia, że dana osoba traktowana jest w sposób bardziej podmiotowy – także przez samą siebie. W dodatku to słowo zachęca i motywuje do tego, by właśnie klient sam wziął sprawy w swoje ręce, poczuł, że ma wpływ na swoje życie i jest odpowiedzialny za swoją sytuację życiową.
Podczas terapii nacisk się ładzie na tym, co zdrowe, dobre i pozytywne w życiu danego klienta. Ważny jest też język – pozytywny, skupia się on na tym, co jest, a nie na tym, czego nie ma. Zamiast mówić o tym, czego dany klient nie może, mówi o tym, co może. Zamiast mówić, czego nie chce, mówi o tym, czego chce. W ten sposób klient kreuje sobie w umyśle pozytywny obraz, do którego będzie chciał dążyć. Potem łatwiej jest się mu podzielić swoimi oczekiwaniami czy potrzebami.
Jeśli jesteś osobą, która pragnie budować rozwiązania i rozwijać się, bez patrzenia wstecz i skupiania się na problemach, to terapia skoncentrowana na rozwiązaniach jest dla Ciebie. Problemy w tej terapii nie są najważniejsze, nie mają aż takiego znaczenia, jak skupienie się na mocnych stronach i zasobach, którymi dysponuje każdy klient.
To terapia przeznaczona dla osób, które mają problem, z którym chcą się uporać – z emocjami, z relacjami z innymi ludźmi, z relacją w swoim związku. To terapia też stosowana z sukcesem w przypadku osób, które cierpią z powodu uzależnienia.
Ta terapia ma inne niż klasyczne podejście do osób uzależnionych. Uzależnienie w tym podejściu traktowane jest jako sposób na radzenie sobie z rzeczywistością i samym sobą. Sam nałóg też nie wiąże się z konkretną używką, tylko z efektem, który można dzięki niemu osiągnąć. Podczas terapii klient uzmysławia sobie swoje mocne strony i zasoby, a więc zyskuje przekonanie, że ten sam efekt może osiągnąć bez środka powodującego uzależnienie.
ZASADY WSPóŁPRACY
TERAPIA
Terapia rozpoczyna się spotkaniami diagnostycznymi umożliwiającymi zebranie wywiadu na temat klienta (od 1 do 3). Po tych spotkaniach wspólnie podejmujemy decyzję o rozpoczęciu terapii.
Wszystkie sesje trwają 50 minut. Spóźnienie na sesję nie wydłuża jej trwania. Sesje mogą być odwołane nie później niż 24 godziny przed umówionym spotkaniem. Odwołanie sesji później oznacza konieczność uiszczenia opłaty za sesję niezależnie od powodu nieobecności klienta.
O zakończeniu terapii decydujemy wspólnie. Dobrze jest gdy klient informuje terapeutę o zamiarze kończenia terapii z takim wyprzedzeniem, aby były przynajmniej 3 sesje na omówienie przeżyć związanych rozstaniem, podsumowanie i pożegnanie.
Czasami istnieje konieczność skierowania klienta na konsultację psychiatryczną lub psychologiczną. Może to nastąpić przed terapią lub już w jej trakcie, gdy ujawnią się niesygnalizowane wcześniej problemy. Każdorazowo omawiam to z klientem.
Poddaję moją pracę superwizji. Oznacza to, że mogę chcieć skonsultować sposób prowadzenia terapii i jej przebieg z innym specjalistą. W takim wypadku nie są ujawniane żadne dane pozwalające na identyfikację klienta.
TAJEMNICA ZAWODOWA I ZAŚWIADCZENIA
W związku z obowiązującą tajemnicą zawodową, nie zeznaję w postępowaniu sądowym. Z tajemnicy zwolnić mnie może jedynie prokuratura lub sąd (w sprawach karnych) oraz uzasadnione podejrzenie, że klient zagraża życiu i zdrowiu swojemu lub innych osób.
Po zakończeniu terapii może zostać wydane zaświadczenie dotyczące odbycia spotkań w danym przedziale czasowym. Zaświadczenie jest wydawane na pisemną prośbę klienta.
TERAPIA DLA DZIECI I MŁODZIEŻY
Z dziećmi do 7 roku życia pracuję tylko w obecności co najmniej jednego z rodziców. Z rodzicami dzieci starszych i nastolatków jestem w stałym kontakcie, najchętniej w formie krótkich spotkań po każdej sesji.
Zgodnie z przepisami obowiązującymi w Królestwie Niderlandów rodzice muszą wyrazić pisemną zgodę na terapię dziecka do 16 roku życia.
SESJE ONLINE
Istnieje możliwość odbycia sesji w formie online. W nagłych przypadkach jak choroba, mogą z niej również skorzystać klienci na co dzień korzystający z terapii stacjonarnej.
konsultacje psychologiczne
Współpracujemy z doświadczonymi, polskojęzycznymi psychologami.
Konsultacja psychologiczna polega na rozmowie z psychologiem dotyczącej przyczyny zgłoszenia, przeżywanych trudności, ewentualnych objawów zaburzeń psychicznych, a także obszarów życia, w których chcesz wprowadzić zmiany. Psycholog może także zadać Ci pytania dotyczące Twojej historii życia, dotychczasowych doświadczeń oraz relacji z innymi, by móc lepiej zrozumieć przyczyny przeżywanych przez Ciebie trudności.
By zadecydować o najskuteczniejszej formie pomocy, konieczne zwykle są 3 spotkania konsultacyjne, jedno spotkanie trwa 50 minut.
W trakcie konsultacji wspólnie z psychologiem możesz zastanowić się, czy potrzebne będzie Ci dalsze wsparcie, a także jaki rodzaj oddziaływań będzie dla Ciebie najlepszy – psychoterapia indywidualna, psychoterapia grupowa, psychoterapia rodzinna psycholog może także poprosić o wykonanie dodatkowych badań lekarskich – wizytę u neurologa, psychiatry, endokrynologa.
Nazywam się Marta Szeffer. Jestem psychologiem, certyfikowanym specjalistą psychoterapii uzależnień oraz uczestnikiem całościowego kursu psychoterapeutycznego atestowanego przez Sekcję Naukową Psychoterapii Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego oraz Psychologicznego.
Ukończyłam psychologię o specjalności klinicznej na Uniwersytecie SWPS we Wrocławiu, pedagogikę opiekuńczą z terapią na Uniwersytecie Wrocławskim oraz studium psychoterapii uzależnień w Instytucie Edukacji i Terapii w Poznaniu. Obecnie kontynuuję kształcenie we Wrocławskim Instytucie Psychoterapii.
Swoje doświadczenie zawodowe zdobywałam podczas staży w:
- Dolnośląskim Centrum Psychoterapii we Wrocławiu
- Ośrodku Stacjonarnym dla Osób Uzależnionych “Nowy Dworek” w Świebodzinie
- Poradni Leczenia Uzależnień “Eleuteria” w Warszawie
Od 2014 roku pracuję w Głogowskim Szpitalu Powiatowym w Oddziale Dziennym Psychiatrycznym, Oddziale Dziennym Leczenia Uzależnień oraz Poradni Leczenia Uzależnień. Dzięki temu rozwijam swoje umiejętności pracy indywidualnej z młodzieżą oraz dorosłymi a także w grupach terapeutycznych. Przez kilka lat pracowałam również w Domu Pomocy Społecznej dla Dzieci i Młodzieży z Niepełnosprawnością Intelektualną oraz Domu Pomocy Społecznej “Magnolia” w Głogowie. Prowadziłam również wykłady i zajęcia z zakresu psychologii i profilaktyki uzależnień w szkołach i Uniwersytecie Trzeciego Wieku w Głogowie.
Pracuję w nurcie integracyjnym: systemowo – ericksonowskim, wykorzystującym elementy podejścia psychodynamicznego oraz poznawczo – behawioralnego. Dostosowuję formę terapii do potrzeb klienta.
Przyjmuję młodzież od 16 r.ż., dorosłych oraz pary. Prowadzę psychoterapię krótko- i długoterminową, udzielam wsparcia w kryzysie oraz konsultacji psychologicznych.
Do gabinetu mogą zgłaszać się osoby:
- z zaburzeniami nastroju
- z zaburzeniami lękowymi
- z niskim poczuciem własnej wartości
- z trudnościami w relacjach międzyludzkich
- z zaburzeniami osobowości
- uzależnione
- współuzależnione
- DDA
- w kryzysie życiowym
- w kryzysie w związku
- w kryzysie zawodowym
Cenię sobie indywidualne podejście do problemów człowieka. W sposób zaangażowany, w atmosferze akceptacji i zrozumienia chcę pomóc i towarzyszyć w drodze do osiągnięcia wewnętrznej równowagi klienta.
Pracuje w oparciu o Kodeks Etyczno-Zawodowy Psychologa a swoją pracę poddaję systematycznej superwizji.
dla dzieci
Oferta dla dzieci
Zajęcia grupowe i indywidualne wspierające rozwój emocjonalny i społeczny
Oferujemy szeroki zakres programów terapeutycznych skierowanych do dzieci i młodzieży.
Zajęcia odbywają się w kameralnych grupach (4-6 osób) lub indywidualnie – w zależności od potrzeb dziecka i rodzaju trudności.
Trening Umiejętności Społecznych (TUS)
TUS to grupowe zajęcia dla dzieci i młodzieży, które pomagają w poprawie ich funkcjonowania w społeczeństwie, ucząc efektywnych sposobów nawiązywania i utrzymywania relacji, rozumienia emocji oraz radzenia sobie w sytuacjach społecznych. TUS jest szczególnie pomocny dla osób z trudnościami w komunikacji, lękami społecznymi, a także dla osób z zaburzeniami ze spektrum autyzmu czy ADHD.
Zajęcia odbywają się raz w tygodniu w grupach 4-6 osobowych. Podział na grupy odbywa się na podstawie wieku oraz rodzaju rozpoznanych trudności.
Trening Zastępowania Agresji (TZA)
To program, którego celem jest nauka umiejętności stanowiących alternatywę dla zachowań agresywnych. Uczestnicy zajęć uczą się rozumieć własne ciało, emocje i reakcje. Starają się zrozumieć, dlaczego odczuwanie złości popycha ich do krzyku, płaczu czy bicia drugiej osoby. Skupiają się na swoich własnych emocjach, ale również uczą się dostrzegać emocje innych. Wreszcie poznają wiele technik radzenia sobie ze złością i sposobów jej wyrażania.
Zajęcia w małych, 4-6 osobowych grupach, skierowane do dzieci i młodzieży
Kids’ Skills – „Dam Radę”, "Jestem z Ciebie dumny!"
Kids` Skills to metoda terapeutyczna, która została opracowana przez fińskiego psychiatrę i psychoterapeutę Bena Furmana. Oparta jest na założeniach Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach. Na metodę składają się dwa programy: „Dam radę” i „Jestem z ciebie dumny”.
Kids’ Skills skierowany jest do dzieci w wieku 3 – 11 lat, a po modyfikacjach może być stosowany z powodzeniem w pracy z młodzieżą, a nawet dorosłymi.
Wyjątkowość metody stanowi skoncentrowanie na zasobach i mocnych stronach dziecka oraz na uczeniu się przez dzieci nowych umiejętności potrzebnych do poradzenia sobie z trudnościami emocjonalnymi i behawioralnymi.
Program Kids` Skills jest przeznaczony dla dzieci:
- przeżywających trudności emocjonalne lub / i behawioralne,
- nieśmiałych,
- z niskim poczuciem własnej wartości i brakiem pewności siebie,
- które nie lubią chodzić do szkoły / do przedszkola,
- mających trudności adaptacyjne w grupie,
- mających problemy z koncentracją, napadami złości, agresją, czy też z jedzeniem i snem.
Sesje indywidualne, dzieci od 7 roku życia
Diagnoza i Terapia Ręki
Diagnoza i terapia ręki to przede wszystkim usprawnianie małej motoryki, czyli precyzyjnych ruchów rąk, dłoni i palców. Terapia ręki to również dostarczanie wrażeń dotykowych, umożliwiających poznawanie różnych kształtów, struktur materiałów oraz nabywanie umiejętności ich rozróżniania.
Głównym celem zajęć jest osiągnięcie samodzielności w zakresie podstawowych czynności życia codziennego. Zajęcia przeznaczone są dla dzieci, które szybko męczą się podczas pisania, rysowania, robią to niechętnie i mają problemy z prawidłowym chwytem narzędzia pisarskiego. Pozostałe cele terapii to poprawa umiejętności chwytu, wzmacnianie koncentracji, wypracowanie zdolności skupienia uwagi i patrzenia, poprawa koordynacji wzrokowo-ruchowej
Zajęcia indywidualne i grupowe dla dzieci od 4 roku życia.
Zabawy z Językiem Polskim
To zajęcia przeznaczone dla dzieci od 5 roku życia, które chcą rozpocząć naukę czytania i pisania w języku polskim, bądź doskonalić swoje umiejętności.
Inwestowanie w dwujęzyczność, zwłaszcza w umiejętność czytania i pisania po polsku, jest ważnym krokiem dla rozwoju dziecka, zwłaszcza w kontekście wychowania w środowisku dwujęzycznym i na emigracji. Pozwala to na pełniejsze zrozumienie kultury polskiej, wzmacnia tożsamość i ułatwia naukę w przyszłości.
Zajęcia odbywają się raz w tygodniu, w grupach 4-6 osobowych.
dla rodziców
konsultacje dla rodziców
Podczas konsultacji swobodnie rozmawiamy o dziecku, doświadczanych przez niego i rodzinę problemach i trudnościach, ale też zasobach i mocnych stronach. To czas na przedstawienie problemu oraz wzajemne poznanie się. W trakcie spotkania przeprowadzamy szczegółowy wywiad diagnostyczny oraz wspólnie zastanawiamy się nad najlepszym dla dziecka i rodziców rozwiązaniem sytuacji. Bazując na potrzebach i zasobach rodziny proponujemy różnego rodzaju rozwiązania. Spotkanie ma na celu wzajemne poznanie i przedstawienie sytuacji. W pierwszym spotkaniu uczestniczą tylko rodzice lub opiekunowie dziecka.
Niekiedy konsultacje mają formę spotkań psychoedukacyjnych (doskonalimy wtedy np. umiejętności wychowawcze) i prowadzone są równolegle do terapii dziecka.
WARSZTATY UMIEJĘTNOŚCI WYCHOWAWCZYCH
Warsztaty dla rodziców to inwestycja w rozwój rodziny, która przynosi korzyści zarówno rodzicom, jak i dzieciom.
Dzięki warsztatom:
- podniesiecie swoje kompetencje wychowawcze,
- nauczycie się efektywnej komunikacji z dzieckiem,
- poznacie ważne, czasem ukryte potrzeby dziecka,
- nauczycie się budowania lepszych relacji ze swoim dzieckiem,
- nauczycie się radzenia sobie z sytuacjami kryzysowymi i trudnymi sytuacjami wychowawczymi bez stosowania przemocy,
- lepiej poznacie samych siebie w roli rodziców i odkryjecie swoje rodzicielskie zasoby.
Nasze warsztaty to zajęcia prowadzone w niewielkich grupach, odnoszące się do konkretnych sytuacji z życia. Warsztaty opierają się na procesie grupowym i wykorzystują elementy treningu umiejętności społecznych. Są to np. ćwiczenia w parach, trójkach, podgrupach; wolna dyskusja, mini wykład, przedstawienie przykładów, metafor, ćwiczenia indywidualne.
Aktualna oferta warsztatów dostępna jest na profilu Dobra Praktyka na Facebooku i Instagramie.
Cennik
Pobierz cennik
galeria
Zobacz gdzie pracujemy
kontakt
Gdy masz problem, zadzwoń lub napisz
Adres placówki
Zuidendijk 35B, 3314 CP Dordrecht
E: info@dobrapraktyka.nl